7

PİLATESİN ZİHNİNİZE SAĞLADIĞI OLUMLU ETKİLER

Yaşamlarımızdaki denge, hayat kalitemizi etkileyen en önemli faktörlerden biri. Anda kalmayı deneyimledikçe zihin sağlımız iyileşiyor ve farkındalıklarımız artıyor. Pilatesin bugüne kadar hep fiziksel etkilerinden bahsettik. Pilates; fiziksel olarak daha çok bedeni güçlendirmeye ve esnetmeye odaklı olsa da, zihin sağlığına da faydaları deneyimlendikçe günden güne ortaya çıkıyor.

Peki nasıl oluyor da bir saat içinde her şey değişiyor.. Aslında değişen durum değil tabi ki..Derse girmeden önce iş, eş, çocuk ve hayatla ilgili endişeleri olan kişiler, kendilerine ayırdıkları 1 saat sonunda zihinleri rahatlamış olarak ayrılıyorlar. Çözümsüz gibi görünen birçok şey daha yönetilebilir ve çözümlenebilir hale geliyor.

 

Pilates; beden ile zihni bir araya yeniden getirerek, farkındalığı artırmakta ve bireyin bedenine neyin iyi geldiğini fark etmesini sağlayarak, daha dik bir duruş ile daha fazla özgüven sahibi olmasına imkan verir. Pilates kasların güçlenmesine de etki ederek, kişinin dersten enerjisi yüksek bir şekilde çıkmasına yardımcı olur. İnanın bana, bugüne kadar dersten “Ne kötü olmuş da derse gelmişim!” diye çıkan birine hiç rastlamadım.

Pilates derslerinde akış, her egzersizde detaylara konsantre olmak için beden ve zihin arasında bağ kurmanın bir yoludur. Bu yolla pilates, zihni canlandırıp aynı zamanda ruhu da yenilemektedir. Bir tür durağan değil, ancak akışta bir meditasyon da denilebilir.

Beden sağlıklı oldukça, hareketlerdeki ve duruştaki özgüven kişiye inanç sağlamaktadır. Aynı zamanda bireyin kendine olan inancı ve yapabilecekleri hakkında da ipuçları verebilir.

Günlük olarak düzenli ve belirli zaman aralığını kendinize ayırarak, tüm o problem diye adlandırdıklarımızı bir kenara bırakabilirsek, yepyeni bir bakış açısıyla yönetilebilir değişimlere daha güzel çözümler yaratabiliriz.

 

3
b-madrids-photographer-marathon-01

 

 

 

 

 

 

2

Yoga Kız Sporumu?

 Yoga; aslında oldukça yoğun bir koordinasyon, denge, vücut kontrolü ve odaklanma gerektiriyor.  İzleyeceğiniz bu video, Yoga’yı ‘kız sporu’ olarak adlandırarak hafife alanların düşüncelerini tekrar gözden geçirmesini gerektirebilir. Tüm bu hareketleri güçlü kaslarınızı kullanarak, evde bir kez de olsa denemenizi öneririm.

1
image

Egzersiz ve Depresyon

 

Uzun süre kendinizi keyifsiz ve mutsuz hissettiğiniz, içinizden bir şey yapmanın gelmediği dönemleriniz oldu mu? Yaşamın zorluklarıyla yüzleştiğimiz dönemlerimiz olmuştur hepimizin.. Önemli olan onlarla nasıl baş ettiğimiz.. Hayatın can sıkıcı taraflarıyla baş etmenin en iyi yollarından biri de egzersiz. Fiziksel olarak aktif olmanın insanların mutluluk düzeyinin artmasına ve stres düzeylerinin azalmasına yardımcı olduğunu artık çoğumuz biliyoruz.

 

Egzersizin dış görünüşümüze olan faydalarından değil de, belkide çok daha önemlisi ruh sağlığımıza etkisinden bahsetmek istiyorum. Yoğun stres ve depresyon günümüzde gittikçe artan bir sıklıkta görülüyor..Bir çok sebepten dolayı ortaya çıkabilen depresyon hayatımızı zorlaştırıyor, odaklanma ve düşünme yeteneklerimizi azaltıyor, uyku kalitemizi düşürüyor ve hayattan aldığımız keyfi azaltıyor..

Farkında değiliz ancak düzenli egzersiz, kullanılabilecek en güçlü doğal antidepresanlardan biridir aslında.Pilates yada yoga yaparken vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor böylece depresyon azalıyor, mutluluk hormonunun salgılanması artıyor.Yaptığımız egzersizle vücudumuzdaki bütün sinir sistemimizi uyarmış oluyoruz. Pisikologlara göre egzersiz yapıyor olmak bir miktar antidepresan almakla eş değer. Yani egzersiz sayesinde ruh halimiz, duygularımız, zihinsel performansımız ve enerji düzeyimiz daha olumlu bir hal alıyor.

Yapılan bir araştırmada düzenli yapılan egzersizin antidepresan ilaçlardan daha etkili olduğu gözlenmiş.İlaç almak yerine egzersizi seçen kişilerin, ilaç kullananlara göre stres seviyelerinin çok daha azaldığı, depresyonun tekrarlama ihtimalinin oldukça düşük olduğu belirlenmiş.. Antidepresan ilaçlar sizi bir süreliğine iyi hissettirsede uzun vadede vücudunuzdaki yan etkileri oldukça fazla..

Eğer düzenli egzersiz yapma konusunda kendinize iyi bir motivasyon kaynağı arıyorsanız bu bilgiyi aklınıza getirebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmaya başladıktan sonra ise, egzersizin ruh haliniz üzerindeki faydalarını siz de fark edeceksiniz.

1