PİLATES VE YOGA TATİLİ

18-21 MAYIS PİLATES VE YOGA KAMPI

 

18-21 MAYIS

Havalar ısınmaya, tatil planları yapılmaya başladı.. Uzun ve yorucu geçen bir kışın ardından belki bir kaç gün bir yerlere kaçmayı hayal ediyoruz. Peki bu yıl bir değişiklik yapsanız, tatilinizi sadece kendinize ayırsanız, bedeninize ruhunuza büyük bir iyilikte bulunsanız nasıl olur…

Doğanın kucağında, Cunda adasının en güzel koylarından Ortunç koyunda, zeytin ağaçlarının masmavi denizle buluştuğu huzurlu ve bol oksijenli havasında, bedeninizi ve zihninizi dinlendirmeye, şehrin üzerinizde biriktirdiği stresi ve yorgunluğu atıp yenilenmeye, huzur dolu bir Yoga&Pilates kampına davetlisiniz.

4 gün 3 gece boyunca açık ve temiz havada, sabahları bedeni yumuşak ve keyifli akışlarla güne hazırlayacağız. Pilates ile bedenimizi canlandırıp, enerjimizi arttıracağız. Kahvaltı ve serbest zamanın ardından akşamüstleri gün batımında daha yumuşak, dinlendirici yin yoga, yoga terapi ve restoratif pozlarla günü yogayla tamamlayacağız.Perşembe otele giriş ve yerleşmenin ardından ilk dersimizi akşamüstü yapıp, son dersimizi pazar sabahı tamamlayacağız..

Serbest zaman diliminde, bedeninizi ruhunuzu, zihninizi dinlendirirken deniz ve güneşin de tadını çıkarabilirsiniz. Zeytin ağaçlarının arasında yürüyüş yapabilir, yüzebilir, güneşlenebilir, minderlere yayılıp kitabınızı okuyabilir, yoga&pilates ile ilgilenen insanlarla sosyalleşebilirsiniz.

Eğer ben daha önce hiç pilates ya da yoga yapmadım diyorsanız çok daha şanslısınız çünkü koşturmacadan uzaklaşıp gerçekten yogayla ve pilatesle tanışabileceğiniz harika bir fırsat sizi bekliyor. İlk kez yoga yada pilates deneyimleyecekler rahatlıkla katılabilir.

DERSLERE KİMLER KATILABİLİR?
Dersler her seviyeye açık. İlk kez yoga yada pilates deneyimleyecekler rahatlıkla katılabilir. Bir süredir pilates yada yoga yapıyorsanız, hiç yoga yapmamış ve yogaya başlamak istiyorsanız, kışın hızlı temposundan yorgun düşmüş ve enerji toplamak istiyorsanız, kafa dinlemek ve yaz aylarına enerji dolu bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu kamp sizin için çok uygun. Eğer daha önce hiç pilates ya da yoga yapmadıysanız çok daha şanslısınız çünkü koşturmacadan uzaklaşıp gerçekten yogayla ve pilatesle tanışabileceğiniz harika bir başlangıç.

Gelirken mutlaka kendi yoga matınızı getirin. Yanınıza küçük bir şal veya battaniye ve yoga derslerinde giymek üzere rahat kıyafetler almayı unutmayın.

ULAŞIM

Kamp mekanına ulaşım için Yenikapıdan arabalı feribotla 2 saatlik bir yolculukla bandırmaya gelmek en kolay yoldur. Feribottan indikten sonra Cunda adasına ulaşım 2.5 saat sürüyor. Dileyen katılımcılar için feribottan kamp alanına ulaşmak için transfer otobüs ayarlanacaktır.

Konaklama:

http://www.adacamping.com/

Adacamp da bir kaç konaklama alternatifimiz mevcut..Klimalı ve banyolu odalarda, ortak duş kullanılan karavanlarda yada kendi çadırınızla konaklayabilirsiniz.

KATILIM ÜCRETİ:

Ücretlere 4 gün 3 gece konaklama ve sabah kahvaltısı, tüm yoga ve pilates dersleri dahildir.

Klimalı ve banyolu odalarda konaklama 650 tl
Karavanda konaklama 600 tl
Kendi çadırınızla konaklama 500tl

*Ön kayıt için 250 TL ön ödeme yapılması gerekmektedir.

25 kişilik kontenjan bulunması ve kayıtların çabuk dolması sebebiyle katılımcıların erken kayıt yaptırmaları tavsiye edilir.Kampla ilgili sorularınız ve kayıt için


asliozeker@hotmail.com
05324773255

0
image

Egzersiz ve Depresyon

 

Uzun süre kendinizi keyifsiz ve mutsuz hissettiğiniz, içinizden bir şey yapmanın gelmediği dönemleriniz oldu mu? Yaşamın zorluklarıyla yüzleştiğimiz dönemlerimiz olmuştur hepimizin.. Önemli olan onlarla nasıl baş ettiğimiz.. Hayatın can sıkıcı taraflarıyla baş etmenin en iyi yollarından biri de egzersiz. Fiziksel olarak aktif olmanın insanların mutluluk düzeyinin artmasına ve stres düzeylerinin azalmasına yardımcı olduğunu artık çoğumuz biliyoruz.

 

Egzersizin dış görünüşümüze olan faydalarından değil de, belkide çok daha önemlisi ruh sağlığımıza etkisinden bahsetmek istiyorum. Yoğun stres ve depresyon günümüzde gittikçe artan bir sıklıkta görülüyor..Bir çok sebepten dolayı ortaya çıkabilen depresyon hayatımızı zorlaştırıyor, odaklanma ve düşünme yeteneklerimizi azaltıyor, uyku kalitemizi düşürüyor ve hayattan aldığımız keyfi azaltıyor..

Farkında değiliz ancak düzenli egzersiz, kullanılabilecek en güçlü doğal antidepresanlardan biridir aslında.Pilates yada yoga yaparken vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor böylece depresyon azalıyor, mutluluk hormonunun salgılanması artıyor.Yaptığımız egzersizle vücudumuzdaki bütün sinir sistemimizi uyarmış oluyoruz. Pisikologlara göre egzersiz yapıyor olmak bir miktar antidepresan almakla eş değer. Yani egzersiz sayesinde ruh halimiz, duygularımız, zihinsel performansımız ve enerji düzeyimiz daha olumlu bir hal alıyor.

Yapılan bir araştırmada düzenli yapılan egzersizin antidepresan ilaçlardan daha etkili olduğu gözlenmiş.İlaç almak yerine egzersizi seçen kişilerin, ilaç kullananlara göre stres seviyelerinin çok daha azaldığı, depresyonun tekrarlama ihtimalinin oldukça düşük olduğu belirlenmiş.. Antidepresan ilaçlar sizi bir süreliğine iyi hissettirsede uzun vadede vücudunuzdaki yan etkileri oldukça fazla..

Eğer düzenli egzersiz yapma konusunda kendinize iyi bir motivasyon kaynağı arıyorsanız bu bilgiyi aklınıza getirebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmaya başladıktan sonra ise, egzersizin ruh haliniz üzerindeki faydalarını siz de fark edeceksiniz.

1